In questo periodo sono molte le persone che desiderano tornare in forma dopo la cena della Vigilia e il pranzo di Natale. Complice anche il lockdown, che spinge a cercare conforto nel cibo, e la sedentarietà, questo obiettivo sembra irraggiungibile senza ricorrere a diete o digiuni. Esistono invece alcuni trucchi efficaci e interessanti, che suggeriamo in questo articolo.
Durante le feste è facile sgarrare, concedendosi un bis a tavola, o un dolce di troppo. Dopo la cena della Vigilia e il pranzo di Natale, in molti si ritrovano con un senso di gonfiore e pesantezza. Il lockdown di questi giorni e la chiusura delle palestre non aiuta certo a recuperare. Niente paura: possiamo ugualmente ristabilire l’equilibrio e dare al nostro corpo il tempo di “riprendersi”. In che modo? Per dimagrire dopo le Feste, bisogna innanzitutto drenare e sgonfiare.
Bere acqua per eliminare i liquidi dal corpo
Anche se credi di essere stata eccessiva, non preoccuparti, un pranzo non è significativo sul cambio del peso. Anzi, è normale che il peso sulla bilancia aumenti, semplicemente perché vi è nel corpo una maggiore quantità di liquidi.
A tal proposito, per dimagrire dopo le Feste è necessario drenare per sgonfiare il corpo. Come? Eliminando i liquidi. Per drenare ed eliminare liquidi dal corpo è utile assumere cibi disintossicanti e bere tante acqua. Seguendo questo consiglio la perdita di liquidi avverrà più velocemente. Non bere meno di due litri di acqua al giorno, affianca degli integratori di magnesio e calcio. Inizia la tua giornata con un bel bicchiere di acqua tiepida con limone e zenzero. Per non accumulare ulteriori liquidi, è consigliabile evitare categoricamente bibite gassate (anche acqua frizzante) e alcolici. Al contrario, potrebbe essere utile bere tisane con proprietà drenanti e detossinanti.
Via libera a tisane, zuppe e vellutate
Le tisane disintossicanti sono quelle che contengono finocchio, melissa e carciofo. Come diminuire il senso di gonfiore? Per tornare in forma dopo le Feste abbandona i lieviti e favorisci zuppe e vellutate, contenenti principalmente verdure. Meglio se fatte in casa a basso dosaggio di sale. Le verdure, infatti, favoriscono il drenaggio e sono detossinanti.
Dimagrire dopo le Feste: saltare i pasti è un errore, meglio compensare
Per far fronte agli eccessi e dimagrire dopo le Feste, si pensa che la strada giusta sia saltare i pasti. Ma questo è un grande errore, infatti, in questo modo l’organismo attiva lo “stoccaggio”, un vero e proprio sistema di sopravvivenza. Di fatti cosa succede? Durante lo stoccaggio viene favorito il deposito degli alimenti. In questo modo lo smaltimento diventa più difficile e lento. Piuttosto meglio mangiare sempre in maniera consapevole.
La giusta combinazione di alimenti è la reale strategia di mantenimento dell’equilibrio fisiologico. Quindi no al digiuno, si alla compensazione con i cibi giusti, quelli disintossicanti e ricchi di fibre. Evitare assolutamente grassi e zuccheri, non abbondare con i carboidrati.
Parola d’ordine: disintossicarsi
Un’alimentazione carica di grassi e zuccheri affatica l’organismo, che non smaltisce le tossine e infiamma gli organi dell’apparato digerente, soprattutto l’intestino. Una dieta detox è la soluzione, dopo aver ingerito per giorni grandi quantità di fritture, salumi, formaggi, dolci, ecc. Per purificare l’organismo e dimagrire dopo le Feste è meglio scegliere alimenti ricchi di fibre, vitamine, minerali e sostanze antiossidanti, quali per esempio i cereali integrali, i cibi cotti al vapore e le verdure, anche sotto forma di smoothies.
Un po’ di attività fisica aiuta a perdere peso
Oltre a seguire una dieta corretta ed equilibrata, si raccomanda un’attività fisica anche moderata, ma costante. La corsa, ad esempio, è uno dei modi più semplici e accessibili per tenersi in forma. Specialmente in questo periodo dove le palestre sono chiuse, è ottima anche la camminata a passo sostenuto. Altri stratagemmi sono salire le scale a piedi invece di usare l’ascensore, e quando possiamo, lasciamo l’auto in garage e muoviamoci a piedi.