Każdy z mniejszą lub większą częstotliwością lubi sięgać po przekąski między posiłkami. Zwłaszcza te słodkie. Czym możemy je zastąpić?
O tym, że słodycze są niezdrowe, pełne cukru i kalorii, wiemy wszyscy, a jednak nie możemy im się oprzeć. Cukier działa stymulująco i wpływa na zwiększenie wydzielania endorfin. Nic więc dziwnego, że ochota na coś słodkiego przychodzi na przykład wtedy, kiedy nasz nastrój się pogarsza. Na szczęście jest wiele zdrowych przekąsek, które są smaczne i możemy je jeść bez większych obaw. A to, że są zdrowe, wcale nie znaczy, że muszą być nudne!
Warzywa, owoce – świeże i suszone
Powinny się one pojawić w codziennej diecie i chociaż wydaje się to już oklepane, to właśnie warzywa i owoce idealnie sprawdzą się w roli przekąsek. Zawierają błonnik, witaminy i przede wszystkim słodką fruktozę. Jeśli szukamy czegoś słodkiego wśród warzyw, świetnie sprawdzą się papryka, bataty i pomidory. Poza tym wcale nie musimy zawsze jeść warzyw i owoców zawsze w tej samej formie. Suszone warzywa i owoce nabierają innego, ciekawego smaku, a w dalszym ciągu są zdrowe i pełne wartości odżywczych. Chipsy owocowe i warzywne sprawdzą się w każdych okolicznościach, a być może nawet dzieci je polubią?
Batony
Słodkie przekąski nie muszą ograniczać się do warzyw i owoców. Rosnącą popularnością cieszą się zdrowe batony, np. OSHEE. Mają w swoim składzie same naturalne składniki, jak otręby, orzechy, czy suszone owoce. Nie ma w nich cukru i barwników, przez co stanowią zdrowe źródło witamin i minerałów. Sprawdzą się idealnie podczas wyjść i treningów. Można je zrobić samodzielnie w domu albo postawić na produkty dobrych producentów. Pamiętajmy przy tym, by zawsze czytać smak, by nie okazało się, że zdrowa przekąska jest zdrowa tylko z nazwy.
Ciasteczka
Zdrowe ciasteczka mają znacznie mniejszą kaloryczność niż zwykłe słodkie ciastka. Zawierają też zdrowsze zamienniki cukru. Dostępne są m.in. ciasteczka z mąki sorgo, z otrębami czy płatkami owsianymi. Niejednokrotnie są z dodatkiem suszonych owoców lub innych bakalii, tak jak to ma miejsce w przypadku batonów. Jeśli interesują nas zdrowe ciasteczka zbożowe – sklep OSHEE będzie odpowiednim miejscem, gdzie możemy je znaleźć.
A może czekolada?
Czekoladzie raczej trudno się oprzeć, ale tylko niektóre tabliczki można uznać za zdrowe. Powinniśmy postawić na czekoladę o zawartości kakao co najmniej 90%. Jest bardzo gorzka i pozbawiona cukru, więc wiele osób ma opory. Ale są też gorzkie czekolady z orzechami albo suszonymi owocami, więc smak jest przystępniejszy.
Źródło: magazynkobiet.pl