Home Làm đẹp Một số gợi ý về thực đơn giảm cân nhanh

Một số gợi ý về thực đơn giảm cân nhanh

Các bữa ăn của chế độ ăn ít carb, giới hạn lượng carb ở 20–50 carbs mỗi ngày. Mỗi bữa ăn nên có protein, chất béo lành mạnh và rau.

Coalition-pushes-for-low-carb-diet-to-be-added-to-2020-Dietary-Guidelines_wrbm_large

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong khi vẫn ăn các loại tinh bột phức hợp, hãy bổ sung một số loại ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh như:

  • Hạnh nhân
  • Óc chó
  • Hạt hướng dương
  • Hạt quinoa
  • Hạt yến mạch

Bữa sáng

Smoked-Salmon-Breakfast-Bowls-CleanFoodCrush

  • Trứng với nhiều loại rau, chiên trong bơ hoặc dầu dừa.
  • Thịt heo muối xông khói và trứng.
  • sinh tố xanh với rau bina, bơ, sữa hạt và một ít pho mát
  • sữa chua Hy Lạp không đường với quả mọng và hạnh nhân

Bữa trưa

easy-healthy-diet-tips-chowhound

  • Sữa chua tự nhiên với quả việt quất và một ít hạnh nhân.
  • Bánh mì kẹp thịt và rau củ
  • Gỏi tôm với một ít dầu ô liu.
  • Salad gà với dầu olive.

Bữa tối

tandoori-trout-bb9fe6c

  • Cá hồi với bơ và rau.
  • Thịt gà nướng với rau.
  • Sườn heo với rau.
  • Cánh gà nướng với rau bina sống.
  • Thịt beefsteak và salad

Đồ ăn nhẹ

Healthy High Fiber Diet Food

  • Một miếng trái cây
  • Sữa chua nguyên chất
  • Một hay hai quả trứng luộc chín
  • Cà rốt non
  • Dưa chuột