Dacă ai trecut prin depresie ştii exact cât de greu e să trăieşti cu această boală. Cât depinzi de cei dragi ai tăi şi cât de multe lucruri nu mai poţi face. În mod cert nu vrei să mai treci pe acolo odată recuperat din această boală. Evita depresia. Ai nevoie să trăieşti cu adevărat, să fii de ajutor familiei şi să reiei legătura cu prietenii şi colegii. Ai nevoie de o cale nouă în viaţa ta, de disciplină şi de atenţie la propria stare de sănătate pentru a evita depresia. Dacă te-ai neglijat înainte să te îmbolnăveşti de depresie, înseamnă că trebuie să-ţi schimbi atitudinea faţă de propria persoană.
Învaţă să ai grijă de tine
Dacă eşti mamă o să ţi se pară extrem de ciudat să te pui pe tine prima pe lista de priorităţi. Dar dacă n-o faci, te vei extenua aşa cum ai avut obiceiul şi asta este unul dintre cele mai mari riscuri de revenire la depresie. Odihneşte-te suficient chiar dacă uneori e necesar să mai schimbi programul pe ici pe colo. Dacă ai un tratament pe care trebuie să continui să-l iei, nu te opri. Ia-l în continuare până când medicul tău îţi spune să te opreşti. Nu consuma alcool sau energizante. Poate doar o cafeluţă mică dimineaţa – dacă tensiunea mică o cere. Toate aceste substanţe doar par că te ajută, dar de fapt te trag în jos către boală. Fereşte-te şi de mâncarea nesănătoasă.
De asemenea, nu abuza de medicamente dacă ai şi momente mai dificile. Dacă într-adevăr e nevoie de o schimbare de medicaţie său apare şi altă problemă pe parcurs (poate doar răceşti şi ai nevoie să iei medicamente care pot intra în conflict cu cele pentru depresie) cere ajutorul medicului. Cu depresia nu e de joacă. Doar nu vrei să revii printre depresivi, nu-i aşa?
Bucură-te de viaţa pe care ţi-ai recăpătat-o
Asta presupune să ai activităţi plăcute, să ieşi în natură, să comunici cu cei dragi şi să petreceţi timp împreună. Dacă ai un serviciu stresant, schimbă-l cu unul care chiar îţi place. Poate fi dificil până găseşti un astfel de serviciu, dar fă-o. Dacă te chinui 8 ore pe zi (sau mai mult) făcând ce nu-ţi place sau lucrând sub stres, e doar o problemă de timp până când vei reveni la depresie. Organizează-te cu familia şi prietenii să ieşiţi în parc, în excursie, la un grătar, la un spectacol. Foloseşte orice prilej de relaxare. Dacă sunt persoane cu care n-ai mai luat legătura de ceva timp, e vremea să-i contactezi. Ca să vă bucuraţi împreună de noua ta viaţă.
Evită să iei decizii majore în varii privinţe. Dacă au aşteptat până ai ieşit din depresie, sigur mai pot aştepta o vreme până ce te recuperezi pe deplin şi nu mai există risc de recădere. Dacă nu lucrezi, înseamnă că ai timp de hobby-uri noi, de voluntariat, de orice da sens vieţii tale şi-ţi face plăcere. Par lucruri mărunte, dar nu sunt.
Evită depresia. O schimbare de atitudine
Dacă înainte de boala ai avut o atitudine de autoinvinovatire, e vremea să descoperi că nu toate lucrurile depind de tine. Nici acasă şi nici la muncă nu depinde totul de tine. Înţelege care este partea ta în fiecare situaţie şi fă-o bine. Dar nu te încărca şi cu partea pe care altcineva trebuie să o facă. Dacă o da în bară, nu eşti tu de vină. Mai complicat e când vine vorba de copiii tăi (dacă ai). În privinţa lor chiar ai o responsabilitate dacă sunt mai mici de 18 ani. Încearcă să fii un bun model pentru ei, să găseşti cai bune şi folositoare de comunicare.
La fel să procedezi şi cu partenerul de viaţă şi cu rudele apropiate şi prietenii. Toate situaţiile îşi găsesc rezolvare prin comunicare şi printr-o atitudine sănătoasă şi pozitivă. Dacă ţi se pare că cei dragi ai tăi nu au cum să te înţeleagă pentru că n-au trecut prin aceeaşi experienţă, caută un grup de sprijin şi participa la întâlnirile acestuia. Sigur o să-ţi prindă bine. Aşa vei putea evita depresia.
După cum vezi, ce ai de făcut nu sunt lucruri complicate. Sunt lucruri mărunte, cotidiene, dar când sunt puse cap la cap au mare importanţă. Fac diferenţa dintre sănătate şi boala. Evită depresia. Dacă simţi că nu poţi să te descurci singur(ă) poţi cere ajutorul unui psiholog. Poţi folosi chiar serviciile de psiholog online şi nici măcar nu e nevoie să te deplasezi de acasă. Merită să depui orice efort aşa încât să nu te mai numeri printre depresivi.